¿PODEMOS RELACIONAR LA ALIMENTACIÓN CON LAS NOTAS?

¿PODEMOS RELACIONAR LA ALIMENTACIÓN CON LAS NOTAS?

14Oct 2019

¿PODEMOS RELACIONAR LA ALIMENTACIÓN CON LAS NOTAS?

Según estudios recientes, una dieta saludable y una buena rutina de deporte y sueño mejora la capacidad de estudio y la concentración entre la comunidad estudiantil. El Observatorio sobre Hábitos Nutricionales y Estilos de Vida de las Familias ha determinado a través de diversos estudios y encuestas on line que una persona que come frutas y verduras frescas y al menos una vez a la semana, legumbres y pescados con aliño natural de aceite de oliva con agua como bebida principal, obtiene mejores notas, se muestra más contento con sus tareas y le cuesta menos acudir a clase.

A continuación vamos a incluir un listado de alimentos que al ser ricos en nutrientes y suplementos ayudan a la retención y el rendimiento:

- Nueces y almendras: contienen antioxidantes, vitaminas, grasas saludables, etc. que nos ayudan a cuidar y mejorar nuestra salud y están estrechamente vinculados a los beneficios para nuestro cerebro.

- Aguacate: con ácidos grasos omega 3 que mejoran el nivel de concentración.

- Arándanos: mantiene la fuerza de la mente por medio de la regeneración constante y hace que la información sea retenida por mucho más tiempo.

- Huevos y leche: un estudio de la Universidad de Tufts indica que la vitamina B12 que contienen alimentos como la leche, el pollo, el pavo y los huevos, es fundamental para proteger y mantener las habilidades cognitivas, evitando el deterioro mental.

- Pescados ricos en ácidos grasos: salmón, sardinas, atún, anchoas.

- Zanahorias y en general todos los vegetales.

- Alimentos como la coliflor, al igual que el hígado, los cacahuetes o la soja, estimulan la creación de acetilcolina, un neurotransmisor que regula la actividad del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje.

- Arroz y cereales que contienen glucosa, el nutriente energético más utilizado por el cerebro.

Y una buena recomendación sería sustituir el famoso café por té verde que aporta energía al cuerpo y mejora la concentración.

Como has podido leer, hay muchos beneficios en mantener una alimentación sana y equilibrada. Para ello, nuestra empresa ofrece un servicio exclusivo de alimentación con alimentos cocinados en el día y siguiendo una dieta saludable, rica y equilibrada. Como en todo, la constancia es clave.

Si nos permites cuidar de tu alimentación durante todo el año, siempre permitiendo ciertos caprichos que también son buenos para nuestra salud y bienestar, verás como cuando llegue la época de exámenes tu cerebro y cuerpo estarán en plena forma para darlo todo.

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